中間市NO1の改善率！働く女性に人気の整骨院。平日夜20時30分まで祝日も営業。

こんばんわ　篠崎です。

GWも後半になりどこかに出かけられた方やこれからどこかに出かけられる方もいらっしゃるでしょう！GWお仕事の人も、この季節は暖かくてとても過ごしやすいと思います。私は特に予定もないので収納棚をDIYする予定です。


これから夏に向けて、サンダルなど、素足を見せる機会が多くなりますよね。パンツスタイルでも、裾をロールアップして足首を見せる機会が多いですね。


足首がキュッと引き締まっているだけで、脚全体が細く見えます。


先日、整骨院に立ち仕事で足のむくみが気になるという患者さんがみえました。話を聞いてみると

・お風呂の湯船につからない。
・足が冷たい
・近くでも車で移動

などでした。

夕方になると足がむくむという人はこのようなことがむくみの原因になっていることが多いのです。


足首のむくみ解消をしましょう



①足首を回す！
　大きく円を描くように
　外側、内側と回しましょう。
　左回転を20回、右回転を20回、
　左右どちらの足首にも行います。

②お風呂でグーパー運動
    お風呂の湯船につかりながら足指
    をグーパーします。30回程繰り返
    します。


③足の位置を高くして寝る！
　脚の下にクッションや折りたたんだ
　毛布などをおいて、脚の位置を
　少し高くして寝てみましょう。


④つま先の上げ下げを行う！
　かかとをつけたままつま先を少し上
   げ、また下げるの繰り返しです。



むくみが気になる人はこのお休みの間に足首運動してみてはいかがですか




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2016年05月03日 更新