中間市NO1の改善率!働く女性に人気の整骨院。平日夜20時30分まで祝日も営業。

岩瀬西整骨院


猫背と肩こり

猫背が気になる人必見
タオルでストレッチ

こんにちは篠崎です

皆さん肩コリや猫背で悩んでいませんか?

日本人の7割が肩コリを感じている
といいます
パソコンなどのデスクワークやスマホの普及で長時間同じ姿勢をとり続ける事で肩の筋肉が緊張しまた目の疲れなども重なって肩コリや猫背に悩んでいる人はとても多いですね


肩コリの改善方法はたくさんありますがやはり原因である肩甲骨の動きを改善すると楽になる事が多いのです。

肩甲骨を動かすと言われてもどうしていいかわからないと思います

自宅でストレッチをして肩甲骨を動かしましょう
タオル1本でできます。

やり方

1.タオルの両端をしっかり持ち、
 足を肩幅に開いて立ちます。

2.タオルを持った両手を頭上に上げ、
ぐーっと引き下げます


3、息を吐きながら引き下げた状態を10秒キープします


4.また伸ばしてこれを繰り返します

IMG_1413.jpgIMG_1414.jpg
ゆっくりと、限界まで引っ張りましょう。
始めは5回〜10回お風呂に入る時や
テレビが見ながらストレッチしてみて下さい



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