肩の痛みをテニスボールで解決！

こんにちは篠崎です

整骨院には痛みがひどくなる前に来れるのが一番ですが
忙しさなどからなかなか来れないという人も多いです。

ガチガチでつらい状態になってしまったらからだはキツイですし、
さらになかなかほぐれにくくなってしまいます。

整骨院に来れない時には、自宅でのストレッチをお勧めしていますが
それもむずかしくてできない人はテニスボールをお勧めします。
100均一でも売っていますがテニスボールを痛みのある場所に当てて寝るだけです。

例えば肩甲骨と背中の間に置いてその上に寝る。
腰に2つ並べて上に寝る。
おしりの痛いところに当てて座る。
など
テニスボールのかたさと大きさがちょうどよく血流もよくなります。

注意点としては
凝ってない所にすると痛みがでる場合があります。
体重をゆっくりかけていくようにしてください。
1カ所に15分くらいにしてください。

あくまで応急処置なので整骨院に来れない時
どうしてもつらい時には試してみて下さい。

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