中間市NO1の改善率!働く女性に人気の整骨院。平日夜20時30分まで祝日も営業。

岩瀬西整骨院


ダイエット中の食事は簡単!【ニセの食欲の見分け方】


こんにちは篠崎です。すっかり秋めいてきました。秋はおいしそうなものがたくさんありますね。食欲の秋といいますが秋刀魚とビールで乾杯したくなるという人は多いのではないですか?秋は夏に奪われた体力を回復する為と冬に向けて栄養を蓄えようとする為に、食欲が増すと言われています。


ニセの食欲


食欲には『ニセの食欲』があるのを知っていますか?きちんとした時間に「お腹がすいた」と感じるのと別に「さっきご飯を食べたばかりなのに何か甘いものが食べたい!」と感じる事がありませんか?実は「お腹がすいた」と感じて食べたいという食欲には2種類あってからだが栄養を吸収しようとする時の食欲ともう一つ、視覚や嗅覚から外部の刺激によって食べたいと欲求させるニセの食欲の2種類あります。みなさんも思いあたる事はないですか?私はパソコンに向かっているときによく甘いものが食べたくなります(^_^)


通常人間は血糖値が下がるとお腹がすいたと感じます。食べ物を食べて血糖値があがると満腹中枢が刺激されるとお腹がいっぱいと認識されます。しかしお腹いっぱいの状態でも脳が誤作動して食べたいという感情を引き起こしてしまいます。美味しそうなものを見たり、いい匂いを嗅いだりしたらこのニセの食欲がわいてきます。


このニセの食欲の困ったところがあるのです。実際に栄養が不足しているわけではないので食べても食べても満足しないのです。なのでつい食べ過ぎてしまいます。ニセの食欲は不安やストレスなどで脳が誤作動するのが原因だといわれています。本当の食欲とニセの食欲を見極めて食べ過ぎを防ぎましょう。


ニセの食欲の特徴


ニセの食欲には特徴があります。これをわかっていればニセの食欲に騙されて食べ過ぎを防ぐことが出来ます。本物の食欲は徐々にお腹ぎすく感じで今すぐ食べなくても大丈夫と思える。・ニセの食欲は急に現れて食べたいものが限定される。などニセの食欲には特徴がある為、頭で考える事を抑制すれば防ぐ事ができます。


ニセの食欲をおさえるには


・テレビでのグルメ番組は観ない!
・美味しそうなにおいのするお店の前を通らない。


など脳の誤作動でおこるニセの食欲は満腹中枢が刺激されにくくなっているので食べ過ぎてしまいます。でも逆に抑制する事も出来るので気をつけていれば食べ過ぎないで済みます。ストレスを感じるとドーパミンという物質が大量に放出されます。これを空腹だと脳が誤作動してしまいニセの食欲を生み出してしまいます。


何かを食べたいと思った時に本当に今食べたいのか?30分我慢してまだ食べたいかを確認する。それでも食べたいと思ったなら食欲抑制の食べ物や繊維質の多い物を食べるようにする。という風にすれば食べても食べても満足しないという事はないのではないでしょうか?


ダイエットにお勧め


バナナやサツマイモはオススメです。バナナはセロトニンがたくさん含まれています。精神をリラックスさせ満足感を感じさせます。サツマイモは食物繊維が豊富で低GI値の食品で甘みもあるので満足感があります。ダイエット中はニセの食欲に騙されて食べ過ぎのないようにしたいですね。ガマンばかりではストレスもたまります。うまく脳をコントロールする事でダイエット成功の道になりますよ。!


ダイエットに関する情報は
こちら
↓↓↓↓↓

http://iwasenishiseikotuin.com/pages/cat2/002732.html

▼▼30年後も今と変わらず好きな趣味を続けるために

『岩瀬西整骨院公式メルマガ&LINE@』


・美容と健康に関するお得な情報を配信します
・どちらかにご登録いただくと骨盤矯正が500円に!
・自由診療メニューがすべて割引価格に!

今すぐどちらかにご登録ください。

メルマガ
https://brutality-ex.jp/fx24617/iwase

LINE@
http://accountpage.line.me/


にほんブログ村 地域生活(街) 九州ブログ 北九州情報へ にほんブログ村 健康ブログ 整骨・接骨へ
にほんブログ村

更新

<< 前の記事 次の記事 >>

岩瀬西整骨院のご案内

住      所:
〒809-0041 福岡県中間市岩瀬西町4-20 サンヴィレッジ宮園101
アクセス:
福北ゆたか線中間駅 東水巻駅より徒歩10分
お問い合わせ・ご予約
093-246-5680
受付時間:
午前 09時00分~13時00分
       (受付12時30分) 
午後 16時00分~20時30分
       (受付20時00分)
定休日:
土曜の午後・日曜

メールでのお問い合わせ


ページ上部へ