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岩瀬西整骨院


お腹の皮下脂肪を減らす【食べないでも太るのはなぜ】

こんにちは篠崎です。忘年会のシーズンですね。この時期忘年会などで食べ過ぎて太ってしまったとお悩みの人はいませんか?食べ過ぎで太ってしまうのはわかりますが今日は「そんなに食べてないのに太る」ということについてお話しようと思います。


食事制限の間違った考え


ダイエットといえば食事制限をする人は多いのですが食事の量を極端に減らしたり全く食べないでダイエットしてるという人もいますただ食事の量を減らしたりしても初めのうちは体重は減っていくのですがからだは食べない状態でいると脳が危険を察知し、飢餓状態と認識して栄養を蓄えようとするためある程度落ちると体重は減っていかないのです。しかも消費カロリーを抑えようと脂肪を蓄えるのでかえって太る場合もあるのです。


食べない事で筋肉量が減ってしまいます。筋肉がないと代謝が落ちてしまいます。また血流も悪くなり脂肪を燃焼しようとしてもエネルギーが足らない状態になるのです。筋肉をつけるには運動や筋トレをしなくてはいけませんが食べない事で筋肉量が減ると脂肪を燃焼させるエネルギーも無くなってしまいます。なので食べないダイエットを続けてしまうといくら運動しても痩せないからだになってしまうのです。とくに筋肉量を増やして脂肪を燃焼させるためにはタンパク質などの栄養が不可欠です。栄養が足りないとどれだけ運動をしても筋肉はつかないし脂肪も燃えませんしっかり食べてバランスよく栄養をとらなくてはいけないのです。


食べてもやせる方法


食べないでも痩せないなら食べて痩せるほうがいいですよね。食べて痩せる方法は?やっぱり食事の内容が問題ですよね。食べて痩せるといっても暴飲暴食をすると太ってしまいます。からだにいいものをしっかり摂らないといけません。タンパク質を摂取しましょう。筋肉を作るのはタンパク質です。牛肉などの赤身のお肉にはタンパク質が豊富に含まれています。さらにビタミンB群も含まれているので代謝が上がり痩せやすい体質になります。


今流行りのダイエットで糖質を制限するやり方が流行っていますが糖質を全く摂らないとエネルギーに なるものがつくりだせないのでいくら運動をしても脂肪を燃焼できないのである程度は必要な物質です。炭水化物といってもパンや麺類よりもお米が一番ベストです。お米は消化吸収が良いのでダイエット中はお米を1日にお茶碗に軽く2杯くらいがいいです。


食べない事で体重が減らないというのは栄養不足でからだが危険な状態を避けようとしているのですね。1日の消費カロリーを超えないようにすればいいので栄養のあるものをバランスよく食べてダイエットすれば失敗する事がありません。ストレスもたまらないのでダイエットが楽しくなりますよ。

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