中間市NO1の改善率!働く女性に人気の整骨院。

岩瀬西整骨院


寝違えを一瞬で楽にする魔法のストレッチ

 朝起きたらあれっ?首が痛むし動かせない!


そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。


寝違えの痛みはとてもつらいものです。


学校や仕事があるのにこのままでは1日不安で仕事や勉強が手につかない状態に。


無理やり動かしても治るどころか悪化する可能性もあります。


そんな寝違えの痛みをとるにはどうすればいいのでしょうか?

寝違えの原因

寝違えの原因は主に腋窩(えきか)神経の圧迫と言われています。


腋窩神経は脇を通って肩や肩甲骨の外側の筋肉についている神経なのですがこの腋窩神経が寝ている姿勢や体勢により圧迫されて寝違えが起きると言われています。


脇の下を通る神経の圧迫なのでどちらかというと横向きで寝ている方に起こりやすいのも特徴です。


また普段腕を使うお仕事やPC作業などで腕が回内し巻き肩になっている方も比較的寝違えやすくなってしまいます。

寝違えの対処法

寝違えた時はまずは患部を無理やり動かそうとしないでください。


悪化してしまう恐れがあります。


できるのであれば冷やし安静にし少し落ち着いてきたらこれからお伝えするストレッチを行って見てください。


一瞬で痛みが軽くなる魔法のストレッチです。 


1. 首が痛む側の腕を少しずつ後ろに引き上げて(できるだけ高く)、自然に止まったところで20秒キープ。20秒たったら腕を下ろす。これを2セット繰り返す。

2. 痛む側の手のひらで腰の真ん中を軽くおさえて、そのままひじを後ろにひいて20秒キープ。こちらも2セット繰り返す。

3. 痛む側の腕を広げて120度の角度でバンザイ。その角度のまま、肘を軽く後ろにひいて20秒キープ。こちらも2セット繰り返す。

4. 逆の腕で1〜3まで、各1セットずつ繰り返す。



このストレッチを解説した動画はこちらです。




寝違えの要因は色々です。


ひとりひとりのお仕事や体型や食事や健康状態などによってなりやすいなりにくいはありますが、もし寝違えてしまった場合はこのストレッチを思い出してください。






▼▼30年後も今と変わらず好きな趣味を続けるために

『岩瀬西整骨院公式メルマガ&LINE@』
 
・月ごとのクーポン配信
・自由診療メニューがすべて割引価格に!
・今までの常識をくつがえす健康の真実を配信
 
今すぐどちらかにご登録ください。


メルマガ
https://promotion-ex.com/rg/24617/6/


LINE@
https://page.line.me/iwasenishiseikotsu



にほんブログ村 地域生活(街) 九州ブログ 北九州情報へ にほんブログ村 健康ブログ 整骨・接骨へ

更新

<< 前の記事 次の記事 >>

岩瀬西整骨院のご案内

住      所:
〒809-0041 福岡県中間市岩瀬西町4-20 サンヴィレッジ宮園101
アクセス:
福北ゆたか線中間駅 東水巻駅より徒歩10分
お問い合わせ・ご予約
093-246-5680
受付時間:
午前 09時00分~13時00分
       (受付12時30分) 
午後 16時00分~20時30分
       (受付20時00分)
定休日:
土曜の午後・日曜

メールでのお問い合わせ


ページ上部へ