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岩瀬西整骨院


回復力を高める方法

こんにちは篠崎です。


今週に入って昼間はとても暖かいですね。


4月というのに上着がいらないくらいの陽気です。朝と夜との気温差が激しいので体調を崩されないようにしてください。


風邪などをひいてしまったときになかなかよくならないで困る事は無いでしょうか?歳をとると回復力が落ちると言うのは本当でしょうか?


今日は回復力を高める方法についてお話しします。

回復力とは?



回復力とは人間が本来持っている力で体力が落ちた時や機能が低下したときに元の健康な状態に戻す力のことをいいます。


回復力には身体を温めること、質の良い睡眠、栄養バランスのとれた食事が大切です。


回復力には免疫力が大きく関わっています。免疫力は血液の中の白血球が関わっていて血液の中の白血球は外から入ってきた菌をやっつける働きをしています。


また身体だけでなく精神面でも回復力が必要になります。


自律神経には交感神経と副交感神経があり、ストレスを受けたときなどは交感神経を優位に働かせて体温をあげたり血圧をあげたりして回復をさせようとします。


またホルモンを分泌させることで交感神経と副交感神経のバランスをとって心を落ち着かせて回復をしようとします。 

笑いは回復力を上げる



実際に規則正しい生活をすれば回復力は上がります。良く寝て、適度に運動してバランスのいい食事を摂ればいいことです。


しかし仕事などで忙しく分かっていてもなかなかできないのが現状ですね。


もっと簡単に回復力を上げるにはよく笑うことです。笑うことで回復力が上がります。大笑いする事でリラックス効果もあり身体がリラックスすると自律神経の働きが安定してくるのでストレスの減少にも役立ちます。


大笑いすると免疫細胞である「ナチュラルキラー細胞」が活性化すると言う研究が発表されています。 作り笑いでもいいので笑顔でいると回復力が上がります。心が満ちて常にポジティブ思考でいると心身の健康にも効果を与えます。

まとめ



病気になったときや体調を崩した時に回復力がとても大切だったと言うことがわかりました。


回復力を高めると病気なども防げます。日常生活で少し気をつけているだけで回復力が高まります。


忙しい毎日、笑顔でいるようにこころがけてみてはいかがでしょうか?




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