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岩瀬西整骨院


からだが固い原因は?


こんにちは篠崎です。「お酢を飲むとからだが柔らかくなる」と聞いた事ありませんか?残念ながら科学的根拠はないのですがお酢には血流を促進させる効果はありますがからだを柔らかくする助けにはならないです。しかしからだは柔らかく柔軟性があった方がいいですね。今日はからだが固くなる原因についてお話します。


からだが固くなる原因



からだが固くなるといっても筋肉や靭帯、関節、筋膜いろいろな原因が考えられます。例えば姿勢の悪さによって慢性的に負荷がかかるとその一部分に負担がかかり筋肉は固くなりますね。また寒さによっても固くなります。寒くなると体温を保つ為に筋肉は収縮して熱を逃さないようにするので固くなります。


ストレス環境でも固くなることが証明されています。人には本来、自律神経がからだの働きを整えていて元気にするスイッチと休めるスイッチがバランスよく働いています。しかしストレス環境の中ではバランスが崩れてしまい休まる時間がとれなくなり、筋肉にも緊張状態が続くので固くなってしまうのです。


からだが固くなる原因



最近の小学生は昔に比べ運動機能が低下しています。柔軟性、俊敏性、平衡感覚、全てが衰えているという結果になっています。元々子供のからだは組織自体が柔らかく柔軟性を持っています。大人になるにつれて細胞などの老化で全身の組織が固くなり、筋肉や関節も固くなりますが今の子供達はひねったり、跳んだり、跳ねたり、という遊びをあまりしなくなり、運動不足によりからだの機能が低下してしまったのです。


先日、小学5年生の男の子がぎっくり腰の症状で痛みを訴えてきました。11歳でぎっくり腰?と思いビックリしました。みてみると太ももの後ろがパンパンに張っていて前屈が全くできない状態でした。今の子供達はからだを動かす事が少なく本当に筋力低下で肩コリや腰痛になってしまう子が増えてしまっている事を実感しました。


からだが固いデメリット



運動もしない、ストレッチもしないでからだを動かさないと筋肉自体の長さが短くなり筋肉が萎縮して線維化してしまいます。筋肉の長さが短くなればそれだけ筋肉が伸びにくくなり関節も起きにくくなります。筋肉に伸びる力がなくなると筋肉は萎縮してしまいます


からだが固いと筋肉や関節の可動域が狭くなり、それ以上に動かそうとするとケガをしてしまいます。さらに血流も悪くなるので筋肉も発達しにくくなります。また筋肉が衰えやすくもなり様々な痛み肩コリや腰痛という症状がでてきます。また姿勢も悪くなるので疲れやすくなります。


からだが固い改善策1



からだを柔らかくするのにはやはり運動やストレッチが一番効果的です。前屈が苦手な人は正しい前屈が出来ていないのかもしれないです。正しい前屈とはお腹と太ももがぴったりくっつくような形ですが膝が曲がったりぴったりくっつかないようであればからだが固いといわれます。そこでからだが固くても正しい前屈が出来る方法をお教えします。


・一度しゃがんで足の裏をぴったり床につけます。
・そのままお尻をゆっくり上げていきます。
・膝がこれ以上伸びないところまで伸ばしてキープします。

IMG_3091.jpgIMG_3092.jpg


この形が正しい前屈の形です。一回でもいいので毎日続けましょう。太ももの後ろがだんだんと伸びるようになってきます。


からだが固い改善策2



からだが固くてストレッチが続かない人はチューブを使ってストレッチをするのも良いですね。チューブを使うと楽にからだが伸ばせてストレッチやトレーニングができます。特におすすめはマルチチューブLiveup Sports トレーニングチューブです。両端にソフトグリップがついていて大きな負荷をかけることなく伸ばせます。強さもソフト、ミディアム、ハードと三段階揃っていて用途によって使いわけが出来ます。



チューブを使うと全身のストレッチやトレーニングが出来て身体が固い人でも無理なく始めることが出来ます。このタイプは持ち手がしっかりとしていて使いやすいと思います。値段も1000円弱でコスパ的にも良いし大きなトレーニングマシンではないので邪魔にもならずに使えます。
マルチチューブ LiveupSports トレーニングチューブ

まとめ



年齢にかかわらずからだが固いと様々な健康の被害を及ぼします。身体は動かさないとドンドン筋肉は衰え怪我や病気の原因になってしまいます。少しずつでいいので毎日のストレッチを心がけましょう。


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