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岩瀬西整骨院


あなたの肩こりの原因をチェック【あなたの肩こりはもしかして足が原因かも】

こんにちは篠崎です。肩がつらいとお悩みの人は多いですね。整骨院に来られる患者さんも肩がつらいという症状の人はたくさんいます。日本人の80%は肩こりの症状があると言われていますが、実は肩の痛みのある人の中には実は肩そのものが原因ではなく、もしかして足が原因になっているかもしれないというのです。今日は肩こりの原因についてお話をします。


肩こりの原因



肩こりの原因は肩の筋肉の血行不良が原因ですがなぜ血行不良になるのでしょうか?それは日頃の姿勢が関わっています。前かがみの姿勢で猫背になってしまっている人や枕の高さがあっていない、精神的なストレスが過剰にかかる人は筋肉が血行不良になります。


「頚椎症」「肩関節周囲炎」「頚椎椎間板ヘルニア」が原因での痛みの場合もあります。このような人はマッサージやストレッチなど間違った治療法で逆に悪化してしまう場合があります。身体の病気からも肩こりの症状がでる時があります。「更年期障害」や「高血圧」や心臓の病気からも肩こりの症状が起きることもあるので何が原因の肩こりかを知ることが大事なのです。


肩こりのチェック方法



1. 鏡の前で足を揃えてまっすぐ立ちます。
2. 両腕を前に出し「前にならえ」をします。
肩チェック.jpg
3. 手のひらをにぎり、そのまま上に上げて肘を90°に曲げてくっつけます。
肩チェック2.jpg肩チェック3.jpg
4. 顔を正面に向けたままどこまで上がるかをチェックします。


肘が上がる高さで判断します。

・鼻より上…肩こりがほとんどない状態です。
・口の高さ…少し肩がこっています。ストレッチやマッサージで改善できるレベルです。
・肩〜あごの高さ…やや深刻な肩こりです。姿勢の見直しや治療が必要です。
・胸の高さより下…肩こりが慢性化しています。他の疾患の可能性もあるますので早急に改善が必要です。


肩こりの他の原因



慢性的な肩こりでなかなか改善しないと言う人の中には原因が肩ではなく意外なところが原因の場合があります。デスクワークをしたわけでもなくずっと肩が重い症状があるなど思いあたる原因がないのに首や肩がつらいという人は意外に多いのです。


実は足の裏が扁平足や浮き指で不安定だと重心がかかとにかかってしまい骨盤や背骨が歪んでしまいます。正常な足裏の状態だと歩く時に衝撃を吸収してくれますが扁平足や浮き指の人は普段かからない骨や筋肉に
負担がかかってしまうのです。


足裏のアーチ



普段意識してませんが足の指で踏ん張れるれる人と踏ん張れない人では重心のかかる位置が違い疲れやすさも変わってきます。足裏の重心の改善と筋力を強化して土踏まずのアーチを作ることが重要です。平らな床の上に素足で立った時に土踏まずのところにボールペン1本分の隙間があるかどうかで扁平足の判断をします。
扁平.jpg


実は日本人の7割の人が偏平足で正常な足の人は1割しかいないと言われています。偏平足の原因は生まれつき以外には運動不足によるアーチの筋力低下。窮屈な靴ハイヒールなど体重が足に均等にならない。肥満による足に体重の負荷がかかりすぎている。などが主な原因です。


足裏のアーチの改善方法



足裏のアーチを改善して頑固な肩こりも改善しましょう。

1. まず肩幅に足を開きます。
アーチ肩幅.jpg
2. 足裏をつけたまま指全部を上に上げます。
アーチ親指.jpg
3. その状態から足の親指だけ下ろします。
アーチ引き上げ.jpg
4. そのあと他の4指をそっと下ろします。
アーチ指.jpg
5. この動作を10回繰り返します。

※注意点として指を下ろす時に指に力を入れないようにそっと下ろします。できない人は足の指を上げるトレーニングからしましょう。



姿勢を矯正する靴下


履くだけで姿勢を矯正するという靴下もあります。足裏に二つのシリコンがついているので正しい位置に体重がかかるようにできています。履いて歩くことで重心移動でお腹の筋肉のインナーマッスルも鍛えられるというものです。歩いて重心移動をすることで骨盤なども整えることが出来ます。
shapeup1.pngのサムネイル画像


AIRISE(エアライズ) BODY EXERCISE SOCKS (ネイビー)

まとめ



なかなか改善しない肩こりの原因はもしかして肩以外の場所が原因かもしれないです。足裏のアーチがなくなってしまう偏平足は様々な身体の不調を招きます。なかなか改善しない肩こりの症状はもしかして足裏が原因かもしれないので一度チェックしてみてはいかがでしょうか?

 
 

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