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岩瀬西整骨院


学校や家庭、職場でのストレスの悩みはこう解消しよう

世の中は集団やコミュニティに所属している限り必ず競争が生まれます。


自分では競争したくなくても学校では部活や勉強で職場では営業成績や仕事のできなどで他人と比べられます。


さらに自分よりできないと思っている人がなぜか先生や上司に評価されたりすることもあります。


ヒトというのは感情の生き物なので実際の評価は成績だけでなくその人の性格や人間性も合わせて評価することが多いので、これはある意味仕方がないのですがそのストレスで悩み学校や仕事をやめたりする人もいます。


ですが他人からの言葉や評価はあなたの人生にとってそんなに必要なのでしょうか?

ストレスのたまる原因

集団やコミュニティに所属すると必ず問題になるのが人間関係です。


学校だと友達や先輩後輩や先生と、家庭だと親や兄弟と、職場だと上司や部下や同僚と。


あの人からこう言われた、怒られた、褒められたなど言葉や態度でうれしかったり悲しかったりします。


また競争することで評価が下されます。


その人間関係がうまくいかないことがストレスになります。


それは自分が人にこう思われたいというのがあるからです。


頑張っているのに親や先生や上司は褒めてくれない。


こんなによくしてあげたのにあの友達は影で文句を言っている。


私の成績は評価してくれない。


これらはすべて「他人から認められたい」という思いです。


もちろん相手も人間です。


あなたの性格も人間性も成績も容姿も学力も知識もあなたの全てではなく一部分です。


そのあなたの一部分を見て好きになる人もいれば嫌いになる人もいますし、がんばった行動を見て評価する人もいれば結果を出さないと褒めてくれない人もいます。


ですがその相手の言葉や行動であなたの人生が左右される必要はないのです。


よって「人がどう言おうと自分は目標に向かってがんばっている、他人からどう思われようと関係ない」と思えるようになれば他人の評価など気にしなくてすむようになります。


つまり変えるのは『自分の考え方』で他人の性格や考え方を変えるのは不可能なのです。


これができないとたとえ学校や職場を変わったとしてもまた同じ悩みに直面してしまいます。


例えばあなたが「今日はこれをやる」という目標を立てていたけど友達や同僚に遊びに行こうとさそわれた。


断ると何を言われるかわからないし仲間外れにされるかもしれないから友達との遊びを優先した。


これでは目標を達成することもできませんし人間関係のストレスから抜け出せなくなります。

自分の目標を優先し他人の評価は気にしない

人間は集団を形成する以上人間関係がなくなることはありません。


もしストレスをためないようにし悩みを解消しようと思ったら『他人の評価や言動は気にせずまずは目標を立ててその目標に向かってのみ頑張る』ことです。


優先順位の1番を自分の目標達成のための努力にし友達や家族や同僚を1番にしないでください。


もちろん「生活のために仕事をしているから目標なんてない」という方もいると思いますし「みんな行っているから学校に行っているけど別に行きたい大学や将来やりたいことなどない」という方もいると思いますがそれでもかまいません。


そんな方は『明日だけ』やる目標を立てればいいのです。


「この課題だけは明日絶対に終わらせる」
「部活でこのシュートが8割以上決まるように練習をする」
「4km走る」
「残業しないで帰れるように必ず時間内にこの仕事を終わらせる」
などなんでも結構です。


そしてその目標を達成することだけを考えて明日1日を頑張ればいいのです。


ちなみにこれは人生の成功法則にも当てはまります。


現在成功しているとされる方はほぼ全員このタイプで自分の道を貫き通した方達です。


あなたの人生の成功は他人の評価にかかっているわけではありません。


人から無視されようが嫌われようが「自分の目標のためにやっている行動を理解してくれない人とは付き合わなくてもいいや」くらいのメンタルを持てるようになると学校や家庭、職場でのストレスの悩みは自然となくなります。


ですが考え方をいきなり変えるのはなかなか難しいと思います。


特に若いうちは学校が自分の世界の全てでそのコミュニティで仲間外れにされたりいじめられたりすると絶望感を味わう方もいるでしょう。


なので解決方法としていくつものコミュニティに所属してみてはいかがでしょうか。


例えば学校だけ職場だけよりも何か習い事をしていると同じ目標を持った仲間と一緒に頑張れます。


学校の友達はわかってくれないけどここの人たちは同じ目標を持っているので理解できる、ということもあるはずです。
(もちろんそこでも新たな人間関係ができストレスになる方もいるかもしれませんが)


ですが私の経験上悩みがなくなったのはやはり同じ目標を持ったコミュニティに所属している時でした。


マイナスより圧倒的にプラスの方が多く自分が成長できたというのもあります。


なのであなたもストレスなどに悩まれているのであれば、『他人の評価を気にせず自分の目標だけを考えて毎日生活する』『同じ目標を持った人たちが集まるコミュニティに所属してみる』を実践してみてはいかがでしょうか。




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